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Nils Bergqvist começou na Suécia há mais ou menos 10 anos como massagista de esporte. É formado em massagem clássica e esporte na Suécia, mas hoje atende aqui em São Paulo em seu consultório. Saiba mais acessando: http://clinicademassagem.net.br/massoterapia/ O Mais Vida Gestantes juntamente com a academia Activa e o Roteiro das Grávidas sempre buscando a inovação para atender suas clientes estão organizando o DIA DA GESTANTE. PROCEDIMENTOS: VEJA TAMBÉM MAIS INFORMAÇÕES SOBRE O ASSUNTO NO LIVRO DE CARDIOLOGIA DO EXERCÍCIO: DO ATLETA AO CARDIOPATA NO CAPÍTULO SAÚDE DA MULHER E EXERCÍCIO FÍSICO  foto: divulgação Os tenistas devem dar atenção especial e se dedicar aos cuidados da alimentação pré-treino. As escolhas dos alimentos e das Os principais aspectos a serem considerados são:
Iogurte desnatado + cereal matinal ou granola + 1 fruta + mel Opções para lanche (1 hora antes do treino)
 divulgação VEJA ALGUNS CAPITULOS DO LIVRO :
• Sistema imune e exercício físico PARA COMPRA DO LIVRO, ENV IE UM EMAIL PARA:
 divulgação Ás 04h30min da manhã acordei, e ás 05h00min fui para o Aterro do Flamengo, para em seguida ir ao Recreio dos Bandeirantes, local da largada. O clima estava ótimo, beirando os 20 graus, trinta minutos antes fiz um aquecimento e senti a chata dor de lado. Meu emocional já ficou meio capenga, mas imediatamente parei o aquecimento e decidi esperar a largada. Minha intenção era de completar a prova em 03h40min, o tempo limite para entrar no Ranking Brasileiro de Maratonistas da Revista Contra Relógio. Para realizar este feito eu tinha que baixar 12 minutos do meu tempo em Curitiba que foi de 03h52min. Na largada a multidão atrapalhou um pouco e fechei o primeiro quilometro em 00h05min, mas tinha consciência que tinha que manter 00h05min por km durante os sofridos 42 km. Já no terceiro km fui ultrapassado por dois atletas com tatuagem do Iron Man, e decidi seguir o ritmo dos mesmos, caso aguentasse, fui junto até o km 21, quando um deles deu uma segurada no ritmo para tomar um sachê de gel, aproveitei e ultrapassei os mesmos, continuei no mesmo ritmo aproximadamente 00h04min: 45/km. Ao chegar à única subida forte da prova, na ponte de São Conrado, forcei bastante, afinal estava vindo da prova do Desafio da Mata Atlântica, duas semanas antes e estava preparado para encarar subidas, e foi ai que passei por vários atletas. Em Copacabana, lá pelo km 30 estava com a bexiga cheia, avistava alguns atletas parando em banheiros químicos , mas pensei , “estou fazendo uma prova perfeita e não vou me abalar, afinal estava feliz da vida, pois sabia que além das dores que não eram poucas, estava fazendo uma prova maravilhosa, realizando assim mais um sonho em minha vida. Ao chegar segurei as lágrimas e agradeci a Deus por mais esta conquista divina em minha vida, e só após isso me lembrei de parar o cronometro do relógio, e quando olhei para o mesmo nem acreditei ao ver meu tempo final 03h27min: 06. Fiquei super satisfeito em completar minha terceira maratona, e em poder baixar em 26 minutos meu tempo além de poder entrar no Ranking Brasileiro de Maratonas da Contra Relógio. Quanto ao Rio, constatei o dito popular afinal, ele realmente é lindo, os poucos cariocas que conheci são gente fina, diferente do que pensava anteriormente. Os Professores de Educação Física interessados em realizar um estágio no InCor de SP, favor enviar um e-mail para: nnunesusp2010@hotmail.com Conheça o nosso trabalho na área de prevenção cardiológica e reabilitação cardiovascular. Realize o estágio nos laboratórios de ergometria e ergoespirometria e também atue nas aulas de condicionamento físico com populações preventivas e cardiopatas. www.institutophorte.com.br Cristian Ortiz de Camargo, Iris Mascarin , Newton Nunes. RESUMO Fundamentos e objetivo: O esporte tem um papel fundamental na reabilitação física de pacientes com lesão medular por ampliar as alternativas terapêuticas e favorecer a independência funcional. O estudo teve por objetivo conhecer os efeitos do Treinamento de Força (TF) e natação sobre habilidades funcionais de pacientes com lesão medular. Métodos: Trata-se de um estudo de caso, onde foi analisado um individuo com 32 anos de idade com tetraparesia com lesão de C5, submetidos a um programa de exercícios na água e em academia. O paciente foi avaliado por meio da Medida de Independência Funcional (Escala MIF) antes e após o procedimento que consistiu em sessões de natação realizadas duas vezes por semana durante três meses e na academia num período de dois meses três vezes por semana, sendo realizados apenas três exercícios, sendo eles: Cadeira extensora, mesa flexora e leg press. Resultados: O paciente apresentou mudanças significativas em todos os segmentos avaliados, sendo que no controle esfíncter se deu a maior significância de melhora. Conclusão: A atividade de TF e natação (a maior melhora se deu após o inicio do TF) foram efetivas na melhora da condição física, trazendo benefícios motores sobre as habilidades funcionais do paciente. Veja o Artigo na íntegra na Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício. www.rbpfex.com.br
Por Fabio Reynol – Agência FAPESP – Um estudo verificou que mulheres acima de 60 anos que praticam 150 minutos por semana de atividades físicas moderadas, como caminhadas, consomem menos remédios em comparação às que não têm o mesmo hábito. A conclusão é de Leonardo José da Silva, no trabalho de mestrado “Relação entre nível de atividade física, aptidão física e capacidade funcional em idosos usuários do programa de saúde da família”, realizado na Universidade Federal de São Paulo com Bolsa da FAPESP. Silva acompanhou 271 mulheres com idade acima de 60 anos que participaram do Programa de Saúde da Família, organizado pela Prefeitura Municipal de São Caetano do Sul, na Grande São Paulo. As participantes que cumpriram um programa de exercícios variados de no mínimo 150 minutos semanais apresentaram consumo de medicamentos 34% menor em comparação às mais sedentárias. “Esse tempo mínimo de exercícios de 2,5 horas semanais é preconizado pela American Heart Association e pelo American College of Sports Medicine”, disse Silva à Agência FAPESP. Com menos de 10 minutos semanais de atividade física o indivíduo é considerado sedentário e entre 10 minutos e 150 minutos de exercícios por semana ele é categorizado como insuficientemente ativo. Os resultados do estudo de Silva foram apresentados em maio no 3th International Congress Physical Activity and Public Health realizado em Toronto, no Canadá. Silva contou com uma parceria entre a Unifesp e o Centro de Estudos de Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs). Guiomar Silva Lopes, professora do Departamento de Medicina Preventiva da Unifesp e orientadora de Silva, considera o programa oferecido pela cidade paulista aos idosos uma valiosa fonte de pesquisa. “Trata-se de uma população pequena e estável, o que facilita o acompanhamento dos participantes durante prazos mais longos”, disse. As atividades físicas disponibilizadas incluem caminhadas, exercícios de aprimoramento de força muscular, equilíbrio, flexibilidade e capacidade aeróbica. Há também visitas domiciliares feitas por agentes de saúde, nas quais os idosos são incentivados a praticar atividades físicas frequentes, como ir ao mercado ou fazer um passeio a pé. O consumo de remédios das participantes da pesquisa foi avaliado por meio do cadastro da Secretaria Municipal da Saúde de São Caetano do Sul. Na base de dados estão registradas informações relevantes sobre todos os participantes do Programa de Saúde da Família, incluindo os medicamentos consumidos regularmente. Economia de medicamentos Segundo Guiomar, os resultados do estudo poderão subsidiar políticas públicas que incentivem a atividade física visando à prevenção e controle das doenças crônicas associadas ao envelhecimento, reduzindo despesas com medicações e internações. “Podemos perceber a importância desse estudo ao constatar que o idoso consome, no mínimo, cinco medicamentos associados a doenças ligadas ao envelhecimento”, disse a orientadora. A relação causa e efeito entre atividade física e consumo de medicamentos ainda está sendo estudada. A redução dos níveis de pressão arterial proporcionada pela atividade física é uma das hipóteses levantadas pelo estudo de Silva, uma vez que a doença é uma das mais comuns entre a população idosa, estando presente em mais da metade das pessoas acima de 60 anos. O diabetes, com prevalência de 25% entre idosos, é outra enfermidade afetada pelo nível de atividade física. “Há estudos indicando que exercícios respiratórios aumentam a sensibilidade do organismo à insulina”, comentou a professora da Unifesp. Esse efeito é importante para as pessoas em cujos organismos a insulina não atua de maneira eficiente. “A resistência à insulina tem alta prevalência na população idosa e se caracteriza pela menor resposta à insulina, com aumento discreto da glicemia e da insulinemia. Estes fatores juntos contribuem para a obesidade e o aumento do risco de doenças cardiovasculares”, disse. As mulheres são as que mais se beneficiam da prática de atividades físicas, no caso levantado em São Caetano do Sul. Guiomar conta que a pesquisa se restringiu ao público feminino porque ele representa a grande maioria dos participantes do programa. A professora ressalta que não são completamente conhecidas as razões que levam a menor participação masculina nessas atividades. “Sabemos que a mulher tem expectativa de vida um pouco maior do que a do homem, aumentando a frequência de mulheres viúvas e sozinhas, porém esse fato não explica a absoluta ausência masculina”, disse. Segundo Silva, o estudo destaca o fortalecimento da medicina preventiva, área que se encontra em crescimento e tem laços com a educação física. “A prescrição de medicamentos ainda é preponderante na prática médica. Podemos diminuir esse consumo de remédios com métodos de prevenção baratos e simples como a atividade física”, sugeriu. FONTE: AGENCIA FAPESP
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